新手鍛練：循序漸進5 Steps做出完美掌上壓！輕鬆鍛練胸肌、肩膀、三頭肌，塑造緊實肌肉、健康上身線條

馬德荃 Derek Ma

得閒拉筋得閒Build肌

18/05/2024

　　日常生活中，我們經常會用到「推」的動作，例如推門、推車等等，而推這個動作最常見的訓練就是掌上壓！然而，掌上壓看似簡單，但並非所有人一開始就能做到標準的掌上壓。今集，就和大家分五個階段做出完美掌上壓：由借助橡筋帶、牆壁、家具等，循序漸進的做到一個標準的掌上壓，強化胸肌、背肌及肩部，塑造健康的上身線條！

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新手鍛練：循序漸進5 Steps做出完美掌上壓！輕鬆鍛練胸肌、肩膀、三頭肌，塑造緊實肌肉、健康上身線條

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